Life Coaching
Ervaar je onrust of ontevredenheid op het persoonlijk of werkgerelateerd vlak? Loop je vast, niet omdat je het niet weet, maar omdat alles door elkaar loopt? Of het nou gaat om keuzes maken, een gevoel van niet weten hoe verder, of misschien wel gevoelens van eenzaamheid, minderwaardigheid of er alleen voor staan. Of je wordt opgeslokt door bijvoorbeeld mantelzorgtaken waardoor je eigen tijd en behoeften in de knel komen.
Je wil graag meer balans in de verwachtingen naar jezelf en anderen maar weet niet hoe dit aan te pakken? Je wil meer mentale kracht opbouwen (mental coaching)? Je wil zelfverzekerder je eigen keuzes kunnen maken voor meer levensgeluk? Je wil loslaten dat negatieve ervaringen uit het verleden, bijvoorbeeld pestgedrag of je nooit goed genoeg voelen, regelmatig nog knagen aan je zelfvertrouwen? Je wil op ontdekking wat je écht beweegt en wie je wil zijn? De regie over jezelf of de situatie (her)vinden? Mentaal sterker zijn?
Maar misschien denk je ook wel eens: "is dit alles? Is het dit nu?" Je hebt het gevoel dat je wat anders of meer wil, je verder wil ontwikkelen. Maar je hebt geen idee over het wat, hoe en waarom..
Ik begeleid je in het helder krijgen van je vragen, de situatie, de belemmeringen maar ook kansen en hoe hiermee om te gaan. De onrust ombuigen naar kracht en eigen keuzes maken om meer balans en innerlijke rust te verkrijgen. Mental coaching als onderdeel van life coaching om in je kracht te komen.
Het kan ook zijn dat je niet zozeer behoefte hebt aan coaching of begeleiding, maar aan alleen maar een luisterend oor. Iemand die je écht hoort en waarmee je kan sparren bij vragen, twijfels of zorgen die je bezig houden. Over je werk, je privéleven of andere zaken die je niet wil/kan bespreken met de mensen om je heen of in je werk. Een gesprek in vertrouwen en zonder oordeel kan dan heel helpend zijn.
Let wel: deze vorm van coaching of begeleiding is geen therapie en vervangt geen medische of psychologische behandeling. Je blijft zelf verantwoordelijk voor keuzes en acties.
Persoonlijke Ontwikkeling
Wat deze begeleiding anders maakt dan Life Coaching is dat de begeleiding zich nadrukkelijker richt op doelen die je zelf wenst te bereiken. Op ontdekkingstocht naar je kracht en talenten om deze verder te ontwikkelen tot succesvolle competenties in je werk of privé. De aanleiding tot deze begeleiding kan de behoefte zijn om op een effectiever en hoger nivo te willen functioneren als persoon in bijvoorbeeld werk, groepen of relaties. Afhankelijk van je doelen zal aan het coaching- of begeleidingstraject inhoud en vorm gegeven worden. Mental coaching maakt hier onderdeel van uit.
Een leiderschapstraining voor (beginnend) leidinggevenden, of voor personen die dit ambiëren, behoort tot de mogelijkheden. Evenals trainingen in presenteren en spreken in het openbaar.
In de praktijk is een traject van Persoonlijke Ontwikkeling vaak een vervolg op of verweven met Life Coaching of andere vormen van coaching. Jouw specifieke situatie bepaalt echter altijd de inhoud en het doel van de coaching en begeleiding.
Stress coaching & Mindfulness
Ervaar je een continu gevoel van opgejaagdheid, piekergedrag, belemmerende emoties en het gevoel hebben altijd onder druk te staan? En dat je daardoor niet kan functioneren zoals je graag zou willen? In ieder geval ervaar je een disbalans in stress en ontspanning. Je wil voorkomen dat deze situatie een te grote wissel trekt op je mentale en fysieke gezondheid en wil een burn-out voorkomen. Maar ja, hoe dan?
Je wordt begeleid in het helder krijgen van de situatie en hoe je hoofd en lichaam reageert op stress en kunnen loslaten. Je leert technieken, o.a. op basis van mindfulness en andere ontspanningstechnieken, om de rust te hervinden in het omgaan met afleidende en belemmerende gedachten en emoties. Je leert aandacht te geven aan je huidige 'zijn': het 'nu'. Los van verleden en toekomst waardoor je met meer bewust-zijn een gezondere balans ervaart in privé en werk.
Studiebegeleiding en Loopbaanbegeleiding
Soms zit het mee en soms zit het tegen. Zo ook tijdens studie of werk.
Studeren maar ook werken zijn activiteiten waarbij capaciteiten, motivatie en (studie)vaardigheden belangrijke succesfactoren zijn. Maar daarnaast kunnen factoren van bijvoorbeeld financiële aard, het combineren van studie met mantelzorgtaken, een moeilijke privé-situatie of factoren van psycho-sociale aard, al dan niet tijdelijk, een belemmerende rol spelen en de studievoortgang ernstig belemmeren. Soms met ziekte of uitval tot gevolg. Met begeleiding op maat is dit te voorkomen en blijf je op de rails bij de voortgang van je studie of werk.
Voor studenten kan de begeleiding bestaan uit hulp bij studiekeuze, het aanleren van studievaardigheden (leren-leren), motivatiecoaching, faalangsttraining, assertiviteitstraining, leren functioneren in groepen, psychosociale begeleiding (geen therapie maar in buddy-vorm), toets- en examentraining, advies bij procedures examencommissie, scriptie- en afstudeerbegeleiding etc. De begeleiding is beschikbaar voor studenten van ALLE opleidingsnivo's (mbo-hbo- en wo) inclusief deeltijdstudenten of kandidaten die door studie een carrière-switch willen maken.
Voor degenen die zich verder willen ontwikkelen in hun loopbaan: zie ook onder Persoonlijke Ontwikkeling. De coaching en begeleiding is gericht op jouw specifieke vraag maar kan ook bijvoorbeeld bestaan uit loopbaanoriëntatie, ontdekken van je kernkwaliteiten, training van communicatie-, samenwerkings- en leiderschapsvaardigheden, assertiviteitstraining, conflicthantering, presentatievaardigheden, sollicitatietraining etc. Kortom: het verkrijgen van inzicht in en ontwikkelen van competenties om effectief en vol zelfvertrouwen te kunnen functioneren in je (nieuwe) baan.
